NUEVAS PROMESAS DE GINES: diciembre 2014

HOLA A TODOS

OS PASO LA CRÓNICA DE MIGUEL PÉREZ DE LA MARATÓN DE MALAGA

TAMBIEN PODEIS LEER LA DE JOAQUÍN HURTADO EN EL ENLACE
http://www.runninggines.blogspot.com.es/2014/12/v-maraton-cabberty-malaga-2015.html?m=1

Buenas voy a relatar mi experiencia en la participación en la V marathon de Málaga, armaros de paciencia porque aunque no pretendo que sea tan extenso como un cuento de navidad de "Charles Dickens", voy a detallar lo suficiente para que viajeis conmigo y así de paso os sirva de experiencia para el proximo evento de 42.195 metros en Sevilla.

Todo comenzó a finales de verano cuando los hermanos hurtado decidieron correr la carrera de heroes en Málaga, yo decido unirme al duo, ya que correr en Málaga ciudad a la que tengo cariño y sobre todo correr en un circuito alternativo me hacía ilusión.
Despues vino más de 2 meses de preparación, ésta vez la preparación fue más intensiva que para Sevilla, era un plan para 3.15, por lo que decido hacer los mismos tipos de entrenos aunque con un poco más de intensidad, en definitiva no es un plan especifico para bajar de 3 horas pero como nadie se plantea siquiera abordar ese nivel pues intento readaptar sabiendo que bajar de las 3 horas va a ser dificil, siempre pense que tendria aproximadamente 1 posibilidad de 4 de bajar el umbral de 3 horas.

Los entrenos previos al maraton todos los conoceis, en especial estuvieron bien las sesiones largas en el corredor verde y el ultimo mes el incremento de cantidad y longitud de las series. Despues de realizar el maraton pienso que para correr rapido tanto tiempo es imprescindible hacer trabajo de fuerza en el gimnasio sobre todo en los cuadriceps, posiblemente fue el gran handicap en mi participación además de las condiciones ambientales no totalmente favorables y una segunda media mas exigente comparada con la primera parte.

El domingo 7 de diciembre amanece el día, con algo de viento aunque totalmente despejado, estoy contento porque sopla menos viento del que esperaba. En las puertas de la malagueta me encuentro con Joaquin y Chema a eso de las 7.45, nos saludamos e intercambiamos sensaciones. LLegamos a la salida casi con el tiempo justo debido a un retraso de los hermanos en la entrega de la mochila, yo hice un calentamiento muy suave y casi sin tiempo para estirar, no nos dio tiempo de impacientarnos porque fue llegar a la salida y escuchar la cuenta atras para salir.

En la salida habia mucha menos gente que en Sevilla lo que a mi gusto se agradece, porque los primeros km con tanta gente se hacen peligrosos, mi salida fue progresiva y siempre atento al banderin de las 3 horas cuando llego a su altura, me doy cuenta que la liebre no es Abel Anton como prometia la organizacion sino un chico joven de la federación, con pinta de enchufado muy rubito y con piernas regordetas, que tiene pensado hacer una parte y luego pasar el banderin a otro, va un poco más rapido que el tiempo estimado, pero yo me pego a él, poco a poco me veo rodeado de mas corredores, y eso me incomoda no puedo correr con libertad, algunos se cruzan y en el paso por avituallamientos resulta casi imposible coger nada, así que ante ese bullicio decido irme un poco por delante, de un corredor paso a otro sin darme cuenta hasta que llego a un grupito mas nutrido de unos 10 participantes, en el que pienso puedo ir mejor resguardado del viento ademas su ritmo es bueno en torno a 4.10, van varios corredores de ogijares y un francés afincado en Andalucia,poco a poco devoramos kilometros camino hacia la barriada del El palo.

El itinerario es muy bonito con el sol subiendo por el horizonte en la ensenada de Málaga a nuestra derecha y las casas coloniales de la burguesia emprendedora y liberal de Málaga a nuestra izquierda, pasamos por el primer cambio de sentido y damos la vuelta veo a Joaquin y Chema, los veo bien y sus tiempos previstos, volvemos a pasar por la alameda de donde salimos, y apartir de ahí nos encaminamos hacia occidente, voy comodo pero el reloj marca unos ritmos demasiados rapidos muchas veces cerca de 4.05, entonces pienso descolagarme, pero al mirar hacia atras no veo ningun grupo cercano y como no voy mal pienso que es una pena quedarme en tierra de nadie y más ahora que parece que el viento parece apretar un poco así que el destino me obliga a seguir en la disciplina del grupo multietnico, me entretengo avituallandome bien y observando a mis compañeros, hablan de hacer 2.55 algunos como el frances lograran hacerlo (quedó en el puesto 60 de la general), otros comienzan a quedarse, antes de llegar la media marathon el ritmo comienza a ser exigente y ya llevamos 20 km en las piernas, nuestro ritmo es tan bueno que viniendo desde atras damos caza a un grupo numeroso de unos 20 corredores justo antes de llegar a la media maraton, en el va una mujer, una corredora local que a la postre subiría al podium como tercera despues de la descalificacion de las dos corredoras negras por un error de la organización.
El gran grupo de unos 30 corredores comienza a desintegrarse, comienza a soplar el viento esta vez mas fuerte y el recorrido se hace tedioso por avenidas desiertas y una parte por un poligono industrial, me quedo definitivamente con un par de corredores y comienzo a no tener buenas sensaciones, aunque voy estupendo de respiracion, noto que las piernas ya no pueden llevar el ritmo de antes, los musculos comienzan a estar cansados y todavia queda mas de 15 km para terminar, en ese momento sabiendo que por delante queda lo más duro, la cuesta de 4 km el viento y el colapso de los ultimos km, piens

o que lo de bajar de las 3 horas sera imposible por mucho colchón de 3 o 4 minutos que lleve, porque mi cuerpo ya irá a menos, no tengo el entrenamiento adecuado sobre todo en fuerza para que las piernas sigan moviendose a un ritmo digno, la zancada se acorta en una secuencia previsible de derrota.

La salida a la riera es muy bonita es la zona más animada de todo el maraton y alli me encuentro con mi familia todavia voy corriendo dignamente es el km 30 y tirando de pundonor y concentracion puedo ir perdiendo poco tiempo respecto al ritmo estandar de las 3 horas, la cuesta se me hace larga son casi cuatro km no muy pronunciados pero sin descanso y psicologicamente parece no tener fin, llegamos arriba coronamos y vuelta atrás, pienso que en la bajada podré recuperar algo de tiempo pero me equivoco por que la rotación de las piernas ya no es adecuada.., sobre le el km 38-39 me adelanta el banderín de las 3 horas, no me planteo ni seguirlo, lo veo pasar con envidia sana, otra vez será con una preparacion más intensiva en fuerza y sobre todo un recorrido mas favorable para hacer marca, de todas formas estoy contento conmigo es una sensacion agriculce, por un lado es dificil tener la preparacion para bajar de 3 horas hay que aprovechar el estado de forma para intentarlo, esta vez tenia mejor preparacion que en la otra maraton de sevilla y no se como estare en ediciones futuras por lo que da pena no cosneguirlo, por otro lado contento por que voy a hacer mejor marca personal, que a la altura que estamos es cada vez mas dificil y estoy disfrutando con participar en un maraton, que para mi tiene un componente de superacion y heroismo muy importante.

Los ultimos 3 km, tras haberme superado el banderín, no se si es porque cada vez voy peor o porque ya me he relajado un poco hago los km a 5, el peor ritmo que he corrido ultimamente pero no quiero hacer un sobreesfuerzo inutil que pueda poner en riesgo mi salud o una lesion en los cuadriceps que mas me da hacer 3.01.3.02 o 3.03, llego a la meta casi andando con la cabeza alta y contento con la vida, el dia es esplendido con sol y mi familia me espera veo a mi hija que es mi ojito derecho, y me rio contandole la experiencia de la carrera espero correr algun dia un maraton con ella.

PD: La participacion en una maraton siempre es diferente a las anteriores. En el hospital de la Caridad en el barrio del Arenal, existe un pequeño cuadro en el vestíbulo de la magnífica Iglesia, en dicho cuadro se representa las etapas de la vida, desde la infancia hasta la senectud, es muy importante tener en cuenta las fases de la vida para vivirla plenamente y con inteligencia (la palabra inteligencia no significa otra cosa, según la etimologia, de la que soy muy aficionado, que elegir con acierto), al marathon le pasa lo mismo durante varias horas pasas por diferentes estados como el de confianza, agotamiento, extasis o falta de animos o rabia, pero terminar y volverte de espaldas para ver el rostro de los que entran no tiene precio. Correr un marathon es siempre una experiencia inolvidable y te recuerda como el cuadro que todo llegará y todo se irá, lo importante es el camino.

Si habéis llegado hasta aqúi espero que os haya gustado.

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sábado, 20 de diciembre de 2014

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lunes, 15 de diciembre de 2014

CRÓNICA DE LA MARATON DE MALAGA (Por Miguel Pérez)

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Media maratón de Camas 30 noviembre 2014